겨울철 건강관리 비법 (2011.1.6)

 나이 들수록 신체 장기는 힘을 잃고

해가 갈수록 관절은 닳아간다 .

누구나 피할 수 없는 노화 현상이지만

어떤이는 팔팔한 "백세"를 즐기고

어떤 사람은 " 골골한 노년에 주저앉은다.

 

한층 건조하고 추워진 날씨에 외부에서 운동하기는 쉽지가 않아

주로 따뜻한 실내에서 생활하게 된다.

그러다보니 각종 호흡기 질환에 시달리는 사람이 늘어나게 되는 계절이다 .

그러므로 겨울철 건강관리는 무엇보다도 휴식과 충분한 수분섭취 및 

청결을 위한 노력이 중요하다

 

추운 겨울철 !!

호흡기 건강을 지켜주는 손쉬운 방법은~~~

 

1 . 손씻기 철저히

    계절에 관계없이 지켜야항 가장 손쉬운 건강관리법이다

   신체의 면역력을 키우고 각종 세균으로부터 우리 몸을 지키기 위해 소능 자주씻자.

 

2 . 피부와 코점막 건조하지 않게 하기 -

    건조한 공기는 알레르기 비염이나 기관지 등에 좋지 않으며 건선이나 가려움증. 코피. 안구건조증을 유발하게 한다.

   적절한 온도 (18~21)와 습도(40~50%) 를 지키는 것이 좋으며.습도조절 방법으로 가습기를 사용하거나 바구니에 젖은 숯을 사용하는 방법도 있고 젖은 빨래를 널기. 식물 키우기 등 방법이 있다.

 

3 . 기간지에 좋은 음식 먹기

    깻잎 꿀 도라지 귤껍질 은행 생강 등이 있다

   깻잎은 나쁜 냄새를 없애며 기침 가래를 삭히는 작용을 한다고 본초강목에 기록되어 있다고 한다

  따뜻한 물을 꿀에 타서 마시거나 자주마시느 차에 섞어 마셔도 좋은 방법이다

 

4 . 규칙적인 운동

    몸의 면역력을 키워주는 가장 기본적인 방법이 운동이다

   운동은 신체건강 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 아주 좋다

   그러므로 가볍게 할 수있는 맨손체조 및 가볍게 걷기 또는 등산 . 수영 등 유산소 운동을 권장하고 싶다

 

5 . 충분한 수분섭취와 숙면하기

    수분이 충분하면 기관지 점막이 부드러워지므로 물을 자주 마셔 준다

    몸의 면역력 강화를 위해서 숙면은 중요하다

    겨울에는 하루 5~6잔 정도의 물을 섭취하는게 피부관리에도 도움이 된다